中等强度的有氧运动有哪些
1. 步行或快走
2. 慢跑
3. 游泳
4. 骑自行车
5. 跳绳
6. 打太极拳
7. 跳舞
8. 乒乓球
9. 划船
10. 爬山（坡度不陡）
11. 瑜伽
12. 羽毛球
13. 网球
14. 排球
15. 篮球
16. 太极剑或八卦掌
17. 钓鱼
18. 放风筝
进行中等强度有氧运动时，心率通常应保持在最大心率的50%至70%之间，运动时间约为30至40分钟。这些运动有助于提高心肺功能、增强肌肉力量、促进新陈代谢，并有助于保持身体健康
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