中等强度的有氧运动包括： 1. 步行或快走 2. 慢跑 3. 游泳 4. 骑自行车 5. 跳绳 6. 打太极拳 7. 跳舞 8. 乒乓球 9. 划船 10. 爬山（坡度不陡） 11. 瑜伽 12....
