plan B焦虑，指的是因为原有计划被打乱而产生的焦虑情绪。这种焦虑通常出现在那些习惯于按部就班、不擅长应变的人身上。他们对计划外的事情感到厌恶，不喜欢被临时约见或者别人迟到，一旦计划被打乱，就会变得非常烦躁，甚至想发脾气。
plan B焦虑这个梗起源于微博上的一个用户@语文指挥中心在某一次发言中提到。具体起源时间是不详，但该用户因发布关于学习和生活的幽默内容而受到了许多人的喜爱和关注。在该发言中，他以幽默的口吻描述了自己对计划被打乱后的心情，引起了众多网友的共鸣。
要正确运用这个梗在社交生活中，首先要理解它的含义和使用场景。当你遇到了计划被打乱的情况，感到焦虑和不适应时，可以使用plan B焦虑这个梗来表达自己的情绪。例如，当朋友临时约你出去吃饭，而你原本有其他计划，你可以用幽默的方式说：“哎呀，我不喜欢plan B，我可是个plan A控，计划被打乱后我就变得烦躁起来啦。”
其他与这个梗相关的梗还有“按部就班控”、“不擅长应变控”等，它们都是用来形容那些不善于应对计划外情况的人群，可以在对话中加入这些梗来增加幽默感。
